12 Września Trening nóg Trening: 1.Przysiady ze sztangą z tyłu: 12x110kg, 10x115kg, 8x117,5kg, 6x123kg, 4x130kg 2.Przysiady ze sztangą z przodu: 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg 3.Wykroki z hantlami+przysiady z hantlami: 16+6x16kg 3 serie 4.Przysiady na jedną nogę: 12x, 15x 5.Martwy na prostych nogach: 12x16kg 4 serie 6.Wspięcia na palce ze [...]
[...] wiedzą lepiej, słynna polska zawiść. Tak, naprawdę ten filmik, będzie przeszkadzał tylko osobom z JKD koncepcji w Polsce, oraz osobom ich wspierających. Czytając te komentarze naprawdę śmiać mi sie chce ludziska, bo pokazują jak mało wiecie o JKD, a to za sprawa ludzi z JKD koncepcji, którzy was nieustannie oszukują. Aż dziwne że [...]
Trening nr 27 - 08.06.09 Trening C10 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY C10: http://www.sfd.pl/-t481009-s3.html#post1 Podrzut siłowy 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x6 FILM Wiosłowanie jednorącz 20x10 25x10 30x10 35x10 40x10 nie i hvj. Pompki na poręczach masa ciała x 8 + 2,5kg x 8 + 5kg x 6 + 7,5kg x 6 + 10kg x [...]
Zobaczcie sobie komentarze pod tą akcją YouTube. Uświadamiają mnie one, że nie wszyscy na zachodzie to idioci. http://natemat.pl/210737,kierowca-polskiej-furgonetki-zginal-przez-imigrantow-chwytliwe-tytuly-mowia-tylko-pol-prawdy-o-wypadku-pod-calais NIE WIERZĘ. Rozumiem, że lewicowe media potrafią dowalić, ale to już przebija wszystko... Zmieniony [...]
nie od dziś. a na komentarze takich leszczy jak ty(specjalnie z małej) sikam cieplym moczem. stare ale moze nie wszyscy widzieli. http://www.youtube.com/watch?v=JLOpPYHRZrE
[...] z Poznania do Łomży a wieczorem rozciąganie 30 min, bieg 11:50 2,13km, 10 min tylna taśma 23-03-2021 Wtorek Trening wieczorem zgodnie z rozpiską niżej: W tabeli zawieram komentarze. Jedynym minusem jest dyskomfort w lewym barku - nie ma tragedii, więc lecę dalej Cieszę się, że udało się wydłużyć czas pracy przy LC, który składa się z dwóch [...]
[...] sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 wymach na bok 3x10 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 triceps: Wycisk wąsko 4x8-6 WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x10-8 mam nadzieje ze troche ruszy klata po tym treningu. czekam na komentarze Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-12 17:58:22
[...] opcję w walce z Donaldem Cerrone Po ogłoszeniu powrotu Conora McGregora do Oktagonu i zapowiedzi jego kolejnej walki z Donaldem Cerrone na UFC 246, nie mogło zabraknąć komentarze ze strony jednego z jego największych hejterów, menadżera zawodników MMA Ali’ego Abdelaziza. Założyciel Dominance MMA i menedżer między innymi mistrza wagi lekkiej [...]
hmmmm ta sistema to bardzo fajna sprawa (mówię w kontekście tego zamieszczonego arta). Tyle że w innym temacie na temat tej techniki zamieszczone komentarze były conajmniej nieprzychylne. I tak sobie myślę że gdyby to to było*****owe to by tego Ruskie swoich komandosów nie uczyli.... znalazłem kilka filmików na you tube z treningów specnazu i [...]
Trening nr 11 - 09.04.09 Trening C15 Podrzut siłowy 30x15 35x15 40x11 FILM 35x15 30x15 Wiosłowanie jednorącz 20x15 25x15 30x15 35x15 Pompki na poręczach masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 8 masa ciała x 5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 25kg x 30 powt x 5 serii Piekły niesamowicie Komentarze: - podrzut [...]
Trening nr 23 - 21.05.09 Trening C15 z przesuwaną progresją Poprzedni C15: http://www.sfd.pl/-t481009-s15.html#post3 Podrzut siłowy 30x15 35x15 40x15 45x15 50x8 (poprzednio 40x11) Wiosłowanie jednorącz 22,5x15 27,5x15 32,5x15 FILM 37,5x15 42,5x9 (poprzednio 35x15) Pompki na poręczach masa ciała x 5 masa ciała x 5 masa ciała x 5 Pompa na barki [...]